在炎熱及潮濕天氣下運動須知

香港劍道協會現提醒各教練、會員及學員於炎熱及潮濕的環境下進行劇烈或持久的體力運動，可能引致熱痙攣、熱衰竭、中暑、甚至死亡，大家應注意下列事項：

1. 鼓勵大家在活動前或期間多喝清水，以補充失去的水分。

2. 應注意氣溫和濕度，並在活動上作出適當的調節。

3. 教練安排訓練應循序漸進，讓學員易於適應。

4. 進行大運動量的練習時， 教練應留意學員因受熱而引致不適的徵狀，並及時採取適當的措施，例如立刻休息、飲水、尋求醫療援助等。教練也應提醒學

員，如有不適需立刻報告。

5. 進行持久及劇烈的訓練時，應適當地安排休息時間 。